2個具有挑戰性的核心和肩部穩定性練習

你一定要嘗試這兩個壺鈴練習，它們將挑戰你的核心和肩部穩定性。第一個目標是10次，第二個目標是2-5次完整的重複。不要急於完成，注重控制。試試看，告訴我們你的想法。