鍛鍊：平板拖拉

這個等長運動將改善你的核心力量和靈活性。它還將幫助你建立肩部穩定肌肉，這對於保持良好姿勢是必要的。在這個視頻中，我們使用了壺鈴，但你可以使用任何其他類型的重量。 在Gymaholic訓練應用中可以找到更多練習：https://www.gymaholic.co/training