運動前後的伸展例程

拉伸常常被忽視，但它對表現至關重要。它改善你的靈活性，提高你的表現，並降低受傷風險。在這個視頻中，我們將討論不同類型的拉伸。然後我們將進行一次動態拉伸訓練。