修復緊繃的臀部

如果你和我一樣，擁有聯盟中最緊繃的臀部，應該試試這8個練習。我在早上或腿部訓練之前做這些，讓我感覺很好！做這個序列1-3次，以激活你的臀部/核心，並感受到髖屈肌的放鬆。