力量訓練術語

四個力量訓練術語，將幫助您在健身旅程中。 - 肌肉肥大：增加肌肉大小和力量的過程，這是運動的結果。 - 訓練量：您為一個動作執行的組數、重複次數和重量。 - 頻率：您訓練一個肌肉群的頻率。 - 漸進性超負荷：在鍛煉和恢復後，您的身體在下次訓練中會變得更強。漸進性超負荷是逐漸增加組數、重複次數、重量或頻率的過程，以便您的身體可以繼續變得更強。 更多信息：https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology