第4週：健身狂夏季挑戰

這個訓練是力量和彈跳練習的平衡。 它將幫助你提高耐力。 - 2 x 平板支撐腿踢回到膝蓋潛水 - 2 x 平板支撐旋轉 - 2 x 側面登山者 - 4 x 登山者 - 1 x 平板支撐到深蹲 - 1 x 波比 - 1 x 深蹲 - 2 x 跳躍弓步 - 2 x 冰上滑行者 盡可能快速且正確地完成盡可能多的輪次。 訓練可在Gymaholic訓練應用程序中找到： https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4