HIIT衝刺 | 高強度間歇訓練 | 適合減脂

在這個鍛煉中，我們將進行HIIT衝刺、20秒衝刺和1分鐘的恢復步行。重複這個循環8-12次。這是一個很好的鍛煉，可以幫助你提高耐力並減脂。 請記住，這種類型的鍛煉可以與任何其他活動一起進行。你可以使用跑步機、固定自行車、樓梯機來進行這個HIIT鍛煉…… - 20秒衝刺（90%以上的努力） - 1分鐘恢復步行 - 重複8-12次以上