這個鍛煉將針對你的整個核心和上半身。會有一些需要肩部力量和靈活性的推舉動作。如果你感到困難，不要猶豫，可以改為跪著進行。享受吧！

家庭上半身和腹部鍛鍊 #2: - 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習 - 每個練習30秒 - 每個部分之間休息1分鐘 - 重複3-5次