5 個我們大多數人曾經犯過的健身常見錯誤
開始你的健身之旅並不是一件容易的事，但當你開始看到結果時，它就會成為你的生活方式。
當我們剛開始時，可能會想要直接投入訓練，而不知道根據我們的體型、柔韌性和力量，我們的身體需要什麼。這就是健身教練和指導員派上用場的地方。他們會幫助你正確開始訓練。
為了讓我們看到結果，我們需要注意幾件事情。
以下是我們大多數人曾經犯過的一些最常見的訓練錯誤：
有一個普遍的真理。當你在訓練過程中不解決你的活動性和柔韌性問題時，你會引發更多問題，而不是實際改善你的身體。
查看這些功能性訓練來幫助你提高柔韌性。
我們明白。觀看你最喜愛的健身教練的健身視頻是 很棒的，但你必須將所有這些理論付諸實踐。
如果僅僅通過觀看就能增肌，那麼整天觀看健身視頻將會很有趣。
質量比速度和數量更重要。
急於完成重複次數只會妨礙你的姿勢並引發受傷。
在做重複時，檢查鏡子中的姿勢，以確保你正確地完成動作。
這是一個非常具有挑戰性的 HIIT 鍛煉，你應該嘗試：
有氧運動是一種很好的運動，但請記住，我們還必須進行腿部訓練。
除了有氧運動，還有其他運動可以燃燒大量卡路里。一個好的例子是力量訓練，它可以幫助提高你的靜息代謝率。你可以嘗試將你的鍛煉例程與健康飲食和力量訓練相結合，以促進脂肪減少。
營養應該是你健身旅程的基石。
擁有正確的營養將幫助你的身體從訓 練的壓力中恢復，並儲存營養以重建你的肌肉。確保攝取大量高蛋白食物，例如全蛋。
在我們健身旅程的開始階段犯錯是正常的，隨著我們的訓練增多，我們學習並變得更好。
為了從健身訓練中獲得最佳結果，我們需要記住這些事情：
- 重視活動性和柔韌性問題。
- 跟隨你觀看的健身視頻中的動作。
- 質量重複比急於完成更好。
- 結合有氧運動和力量訓練的效果大於僅進行其中一項。
- 專注於高品質食物。
- Michael A., et al. 健康成人中抗阻訓練對體脂百分比、脂肪質量和內臟脂肪的影響：系統評價和元分析。運動醫學，(2021)。
- Stephan van Vliet, et al. 全蛋的攝入比等氮量的蛋白白更能促進年輕男性運動後肌肉蛋白合成的刺激。美國臨床營養學雜誌，(2017)。
- Pete McCall. 有氧能力的8個知識（及如何改善它）（2017）。
分享它
