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健身計劃

開始計劃

12 次健身

4 週

這是一個 3 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

4週變得苗條和強壯的居家計劃

第 1 天

無器械全身鍛鍊

第 2 天

恢復日

第 3 天

無器械全核心鍛鍊 #2

第 4 天

恢復日

第 5 天

無器械全身鍛鍊 #6

4週變得苗條和強壯的居家計劃

12 次健身|4 週

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