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健身計劃

開始計劃

40 次健身

8 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

8週鍛鍊腿部並燃燒脂肪的計劃

第 1 天

腿部訓練

第 2 天

上半身與心肺力量

第 3 天

臀部增益

第 4 天

恢復日

第 5 天

腹肌與HIIT

8週鍛鍊腿部並燃燒脂肪的計劃

40 次健身|8 週

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