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健身計劃

開始計劃

60 次健身

12 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

12週女性夏季準備計劃

第 1 天

下半身衝擊與HIIT

第 2 天

上半身與LISS

第 3 天

臀部熱潮

第 4 天

恢復日

第 5 天

全身燃燒器與HIIT

12週女性夏季準備計劃

60 次健身|12 週

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