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健身計劃

開始計劃

21 次健身

3 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性21天初學者健身計劃

第 1 天

上半身粉碎機

第 2 天

腿部訓練日

第 3 天

拉火課程

第 4 天

腹肌與HIIT

第 5 天

上半身定義

男性21天初學者健身計劃

21 次健身|3 週

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