تمارين يجب أن تجربها لبناء أرجل سميكة

يجب عليك تجربة هذه التمارين لبناء أرجل ضخمة. كلاهما من أشكال القرفصاء ورفع الأثقال، وهما تمارين مركبة فعالة للغاية. جربها وأخبرنا برأيك.