4 تمارين ساقية بليومترية باستخدام شريط مقاومة صغير

ستساعدك هذه التمارين القوية والبلوميتريكية على استهداف عضلات الأرداف والرباعيات بشكل فعال. سيسمح لك استخدام شريط مقاومة صغير بتنشيط العضلات التي لن تتمكن من تنشيطها باستخدام وزن جسمك فقط. جربها وأخبرنا برأيك.