تمرين سحب الكيتل بيل: الظهر والعضلة ذات الرأسين

سيساعدك هذا التمرين على بناء قوة الظهر والعضلة ذات الرأسين باستخدام حركات وزن الجسم و kettlebell. يمكنك أيضًا استخدام شريط مقاومة طويل أو دمبل لأداء هذه الحركات. التمرين متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps