تمرين لمدة 10 دقائق لنمط حياة مشغول

أنت تعرف أنك مدمن على الصالة الرياضية عندما يكون لديك جدول مزدحم، لكنك لا تزال تجد طرقًا لممارسة الرياضة. لا أعذار! تذكر، أن التمرين ليس مجرد نشاط بدني، بل هو تدريب للعقل للبقاء مركزًا بغض النظر عن أي شيء. 💯 جسمك يحتاج إلى الحركة، لذا فإن جلسة تدريب سريعة أفضل من عدم ممارسة الرياضة. جرب هذا الدائرة منخفضة الكثافة خلال استراحة القهوة الخاصة بك، سيساعدك على البقاء قويًا، وتحسين وضعيتك، وتوفير وضوح ذهني لتنفيذ حتى * القرفصاء البلغاري على الكرسي - 1 دقيقة (الجانب الأيسر) * القرفصاء البلغاري على الكرسي - 1 دقيقة (الجانب الأيمن) * الحفاظ على القرفصاء باستخدام الشريط - 1 دقيقة * الحفاظ على دفع الورك - 1 دقيقة * اللوح - 1 دقيقة * كرر هذه الدائرة مرتين ما نوع التمارين السريعة التي تحب القيام بها؟ 💪 كن مسيطرًا على صحتك عن طريق تخصيص تمارينك وفقًا لتوافرك، والعضلات المستهدفة، ومستويات الطاقة عن طريق تنزيل تطبيق Gymaholic Training على https://www.gymaholic.co/training