جرّب هذه الحركات الخمسة وستبدأ يومك بقوة.

استهدف 5-10 تكرارات على كل جانب. - تمرين الضغط الغارق - تسخين الورك 90/90 - كلب الطائر الجانبي - الركبة العالية إلى أفضل تمدد في العالم - مجمع دفع الأرداف واقفًا التدريب متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/405736/start-the-day-strong-mobility-workout