سباقات HIIT | تدريب الفواصل عالية الكثافة | رائع لفقدان الدهون

في هذا التمرين سنقوم بعمل سبرينت HIIT، سبرينت لمدة 20 ثانية ومشي استعادة لمدة دقيقة واحدة. كرر هذه الدائرة من 8 إلى 12 مرة. هذا تمرين جيد لمساعدتك على زيادة قدرتك على التحمل وفقدان الدهون. تذكر أن هذا النوع من التمارين يمكن القيام به مع أي نشاط آخر. يمكنك القيام بهذا التمرين HIIT باستخدام جهاز المشي، الدراجة الثابتة، أو جهاز السلم... - سبرينت 20 ثانية (جهد 90% أو أكثر) - مشي استعادة لمدة دقيقة واحدة - كرر من 8 إلى 12+ مرة