معدل ضربات القلب في السماء: تمرين HIIT في المنزل

سيتحدى هذا التمرين لياقتك القلبية وقوة ساقيك. سيساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. يركز على الحركات الأساسية التي تساعد في زيادة السرعة والقوة والتوازن. يتكون هذا الدائرة من 5 تمارين متتالية، كل منها دقيقة واحدة و20 ثانية من الراحة في نهاية كل جولة. استهدف 3 إلى 5 جولات. التمرين متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/393527/heart-rate-through-the-roof-hiit-workout