تمرين الأرداف باستخدام شريط المقاومة الصغير #2

سيساعدك هذا التمرين على بناء عضلات الأرداف القوية دون زيادة حجم الفخذين. كرر هذه الدائرة من 2 إلى 4 مرات لتحقيق أفضل النتائج. التمرين متاح في تطبيق Gymaholic: https://www.gymaholic.co/training/workouts/383822