كرات البروتين

لدينا جميعًا حياة مشغولة، ومن الصعب جدًا اتخاذ خيارات غذائية جيدة عندما يكون لديك وقت محدود. أحيانًا نتخطى الوجبات. سواء كنت تدرس أو تكون والدًا أو تعمل في وظائف متعددة، فإن تناول الطعام الصحي مهم جسديًا وعقليًا. في هذا الفيديو، نصنع كرات البروتين التي يسهل صنعها ونقلها. شخصيًا، أحب أن أعد دفعة كبيرة أضعها في الفريزر وأتناولها طوال الأسبوع. تحتوي على بروتين معتدل، وكربوهيدرات معقدة، ودهون جيدة. أحب تناولها قبل أو بعد تماريني. المغذيات لكل كرة: - السعرات الحرارية: 158 سعرة حرارية - الدهون: 7.4 جرام - الكربوهيدرات: 14 جرام - البروتين: 8.9 جرام الوصفة لـ 8-10 كرات: - الشوفان المدلفن ½ كوب - زبدة اللوز ½ كوب - مسحوق البروتين 2 مغرفة - القرفة ½ ملعقة صغيرة - العسل الخام ¼ كوب - بذور اليقطين 1 ملعقة كبيرة - جوز الهند المبشور 2 ملعقة كبيرة - حليب اللوز 1 ملعقة صغيرة (اختياري، في النهاية لجعل العجينة لزجة)