برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

20 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تدريب منزلية مرنة للنساء لمدة 5 أيام

اليوم 1

تمرين الأرداف A

اليوم 2

تمرين الجزء العلوي من الجسم والنواة A

اليوم 3

تمرين يوجا A

اليوم 4

تمرين الساق

اليوم 5

تمرين HIIT لكامل الجسم A

خطة تدريب منزلية مرنة للنساء لمدة 5 أيام

20 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها