5 Effektiv Müqavimət Bandı Biceps Məşqləri

Böyük əllər yaratmaq istəyirsinizsə, bu biseps məşqlərini sınamalısınız. Bu hərəkətlər uzun müqavimət bandı istifadə edərək bisepslərinizi hədəfləyəcək. Bu videoda biceps brachii (uzun və qısa baş), brachialis və brachioradialis üzərində fokuslanacağıq. Bu məşqləri edərək hər bir hərəkət üçün 3-4 dəst edərək biseps məşqi qura bilərsiniz. Məşq Gymaholic tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/387057/big-biceps-workout-with-resistance-band