5 Effektiv Müqavimət Bandı ilə Çiyin Təlimləri

Bu videoda sizə sevdiyim bəzi çiyin məşqlərini göstərəcəyəm. Onları hər bir hərəkət üçün 3 dəst hədəfləyərək bir məşq yaratmaq üçün istifadə edə bilərsiniz.