6 Důvodů, proč pracovat s osobním trenérem
Pokud cvičíte už nějakou dobu, víte, jak na to. To vás může vést k závěru, že osobní trenéři nejsou pro vás. Pokud ano, můžete přijít o některé vážné výhody tréninku.
V tomto článku uvedu půl tuctu přesvědčivých důvodů, proč osobní trenéři nejsou jen pro začátečníky a mohou vám pomoci posunout váš trénink na další úroveň.
Každýkrát, když jdu do posilovny, vidím lidi, kteří cvičí špatně. Mnozí z nich dělají stejné cviky stejným špatným způsobem už roky. Nejen, že tím okrádají své tělo o výhody, které by měly plynout z jejich úsilí, ale také riskují potenciální zranění.
Pokud byste se jich však zeptali, každý z těchto lidí by přísahal, že jejich forma je v pořádku. Proto má velkou hodnotu mít objektivního, odborného třetího člověka, který sleduje vaši formu a provádí potřebné úpravy. To je to, co dělá osobní trenér.
Čím déle cvičíte špatně, tím obtížnější bude to opravit. I jediná schůzka s osobním trenérem může pomoci identifikovat a opravit špatnou formu.
Motivace zůstat pravidelný je pro nás všechny neustálou výzvou. Vnitřní motivace nás dostane jen tak daleko. Někdy potřebujeme vnější impuls, abychom zůstali na správné cestě. Osobní trenér je pro to ideální.
Osobní trenéři vědí, jak z klientů dostat to nejlepší, pokud jde o motivaci cvičit a udržovat konzistenci. Dobrý trenér se přizpůsobí vaší osobnosti a motivuje vás odpovídajícím způsobem.
Pomohou vám nastavit jak dlouhodobé, tak krátkodobé cíle. Tréninky, které nastaví, budou na vaší úrovni náročné, což vám poskytne dosažitelný cíl, na který se můžete každý trénink zaměřit.
Trenér bude schopen posoudit plán, kterým jste dosud postupovali, z vzdělaného a zkušeného pohledu. Poté to s vámi prodiskutuje a pomůže vám provést potřebné úpravy, aby byly vaše tréninky efektivnější. Zlepšené výsledky, které uvidíte, nakrmí vaši motivaci.
Skutečnost, že platíte za osobního trenéra, je sama o sobě silnou motivací. Nechcete přece vyhazovat peníze za schůzku, na kterou nedorazíte, že? A pak je tu sociální tlak, abyste se dostavili na svou schůzku. Nechcete zklamat trenéra - a nechcete mu příště vysvětlovat, proč jste se nedostavili.
Dobrý osobní trenér bude neustále v kontaktu s fitness komunitou a bude mít přehled o všech nových cvičebních inovacích a výzkumných zjištěních. Stejně tak bude schopen prohlédnout nekonečný proud fitness trendů, které nemají žádný základ a mohou vést k mnoha zbytečně stráveným časům.
Váš trenér vám bude schopen představit nové tréninkové nápady a sladit je s vašimi cvičebními cíli. To vnese do vašeho tréninku rozmanitost a pomůže předejít monotónnosti tréninku.
Může být velmi snadné, aby se cvičební rutina stala rutinní. Začínáme s návalem energie a pak, po několika týdnech, sklouzneme do monotónnosti. Nakonec bezmyšlenkovitě odškrtáváme cviky na seznamu s malou chutí nebo nadšením.
To není způsob, jak dosáhnout svých cvičebních cílů.
Osobní trenér může infuzovat vaše tréninky dávkou adrenalinu. Mohou vám pomoci znovu získat nadšení pro cvičení tím, že vám pomohou nastavit výzvy a poté s vámi pracovat na jejich splnění.
Trenér vás může povzbudit, abyste se zúčastnili soutěže nebo trénovali na událost, jako je běh na 5 nebo 10 km. Transformace výzev jsou skvělé pro udržení zaměření na konkrétní cíl. Práce s osobním trenérem výrazně zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít úspěch s takovými výzvami.
Trenér vám také pomůže těžit z progresivního odporu. Je velmi snadné se pohodlně usadit v rámci sady, opakování a váhy a dělat to samé týden co týden. Bohužel vaše tělo na tento typ tréninku nebude reagovat. Vaše tréninky musí být postupně náročnější, aby došlo k adaptaci.
Osobní trenér zajistí, že neustále pracujete na zvyšování svého odporu. Zároveň budou na blízku, aby sledovali vaši formu, abyste nekompromitovali techniku cvičení, abyste zvedli více váhy.
Zde je tréninkový program, který vám může pomoci začít:
Když se vracíte k cvičení po nemoci nebo zranění, nemůžete si dovolit provádět pohyby, které jsou biomechanicky nesprávné. Také potřebujete dodržovat program, který vám pomůže uzdravit se, nikoli zhoršit váš stav. Osobní trenér má zkušenosti a kvalifikaci, aby vás provedl rehabilitačním tréninkem.
Pokud jste těhotná nebo se vracíte k cvičení po těhotenství, osobní trenér vám může pomoci dodržovat vhodný program.
Pokud se potýkáte s chronickou bolestí zad nebo krku, osobní trenér vás nasměruje k nejlepšímu výběru cvičení a technice výkonu, aby posílil svaly vzpřimovače páteře, které běží nahoru a dolů po páteři.
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé nepracují s osobním trenérem, je nákladový faktor. Obvykle platíte více za jednu osobní tréninkovou schůzku než za celou měsíční členství v místní posilovně. Výhody práce s osobním trenérem obvykle činí z tohoto chytrou investici.
Ale co když si to prostě nemůžete dovolit?
Většina osobních trenérů bude mít možnosti malého skupinového tréninku. To vám umožní připojit se k 2 nebo 3 přátelům na každé osobní tréninkové schůzce. To může výrazně snížit náklady na osobu.
Pokud cvičíte už nějakou dobu, možná nebudete potřebovat několik schůzek týdně s trenérem, abyste získali výhody. S pouhou jednou schůzkou na začátku každého měsíce bude trenér schopen:
- Zhodnotit vaši tréninkovou formu
- Nastavit měsíční tréninkový program
- Pomoci vám nastavit krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle
- Poskytnout vám měsíční motivaci
Jste připraveni vdechnout nový život do svého tréninku s osobní tréninkovou schůzkou? Rádi bychom slyšeli, jak vám vaše zkušenost s trenérem pomohla dosáhnout vašich fitness cílů. Podělte se o svou zkušenost v komentářích níže.
