Proteinové kuličky

Všichni máme rušné životy a je velmi obtížné dělat dobré volby jídla, když máte málo času. Někdy dokonce vynecháváme jídla. Ať už studujete, jste rodičem nebo pracujete na různých místech, je důležité jíst zdravě jak fyzicky, tak psychicky. V tomto videu připravujeme proteinové kuličky, které se snadno připravují a přenášejí. Osobně rád dělám velkou dávku, kterou dám do mrazáku a konzumují během týdne. Obsahují mírné množství bílkovin, složené sacharidy a zdravé tuky. Rád je mám před nebo po svých trénincích. Makra na kuličku: - Kalorie: 158 kcal - Tuk: 7,4 g - Sacharidy: 14 g - Bílkoviny: 8,9 g Recept na 8-10 kuliček: - ovesné vločky ½ šálku - mandlové máslo ½ šálku - proteinový prášek 2 odměrky - skořice ½ lžičky - syrový med ¼ šálku - dýňová semínka 1 lžíce - kokosové vločky 2 lžíce - mandlové mléko 1 lžička (volitelné, na konci pro zahuštění pasty)