Total bentræning (Ingen udstyr)

Prøv dette bentræningsprogram, hvis du vil opbygge en stærk underkrop derhjemme. Det inkluderer styrke- og plyometriske øvelser for at hjælpe dig med at udfordre dine muskler på mange forskellige måder. Denne cirkel indeholder 5 øvelser for underkroppen. Du bruger 45 sekunder pr. øvelse. Når du har afsluttet den 5. øvelse, betyder det, at du har gennemført 1 runde. Sigte efter 3 til 5 runder, med 45 sekunders hvile mellem hver runde.