6 Λόγοι για να Εργαστείτε με Έναν Προσωπικό Γυμναστή
Αν ασκείστε εδώ και κάποιο διάστημα, γνωρίζετε πολύ καλά πώς να κάνετε μια προπόνηση. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι οι προσωπικοί γυμναστές δεν είναι για εσάς. Αν ναι, μπορεί να χάνετε σοβαρά οφέλη από την εκπαίδευση.
Σε αυτό το άρθρο, θα παραθέσω μισή ντουζίνα πειστικούς λόγους για τους οποίους οι προσωπικοί γυμναστές δεν είναι μόνο για αρχάριους ασκούμενους και μπορεί να σας βοηθήσουν να ανεβάσετε την εκπαίδευσή σας στο επόμενο επίπεδο.
Κάθε φορά που πηγαίνω στο γυμναστήριο, βλέπω ανθρώπους να κάνουν ασκήσεις λάθος. Πολλοί από αυτούς κάνουν τις ίδιες ασκήσεις με τον ίδιο λάθος τρόπο εδώ και χρόνια. Όχι μόνο κλέβουν το σώμα τους από το όφελος που θα έπρεπε να προκύψει από τις προσπάθειές τους, αλλά ρισκάρουν επίσης πιθανό τραυματισμό.
Ωστόσο, αν τους ρωτούσατε, καθένας από αυτούς θα ορκιζόταν ότι η φόρμα τους είναι σωστή. Γι' αυτό υπάρχει μεγάλη αξία στο να έχετε έναν αντικειμενικό, ειδικό 3ο μέρος που να παρακολουθεί τη φόρμα σας και να κάνει τις απαραίτητες ρυθμίσεις. Αυτό είναι που κάνει ένας προσωπικός γυμναστής.
Όσο περισσότερο συνεχίζετε να κάνετε μια άσκηση με λάθος τρόπο, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να διορθωθεί. Ακόμα και μια μόνο συνεδρία με έναν προσωπικό γυμναστή μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσετε και να διορθώσετε τη λάθος φόρμα.
Η κίνητρο για να παραμείνουμε τακτικοί είναι μια συνεχής πρόκληση για όλους μας. Η εσωτερική κίνητρο θα μας πάει μόνο μέχρι ένα σημείο. Μερικές φορές χρειαζόμαστε μια εξωτερική ώθηση για να παραμείνουμε στο σωστό δρόμο. Ένας προσωπικός γυμναστής ταιριάζει τέλεια σε αυτό το ρόλο.
Οι προσωπικοί γυμναστές γνωρίζουν πώς να φέρνουν το καλύτερο στους πελάτες τους όσον αφορά την κίνητρο για άσκηση και τη διατήρηση της συνέπειας. Ένας καλός γυμναστής θα προσαρμοστεί στην προσωπικότητά σας και θα σας κινητοποιήσει ανάλογα.
Θα σας βοηθήσουν να θέσετε τόσο μακροπρόθεσμους όσο και ενδιάμεσους στόχους. Οι προπονήσεις που θα ορίσουν θα είναι προκλητικές στο επίπεδό σας, δίνοντάς σας έναν εφικτό στόχο να στοχεύσετε σε κάθε συνεδρία.
Ο γυμναστής θα είναι σε θέση να αξιολογήσει το σχέδιο που ακολουθείτε μέχρι σήμερα από μια εκπαιδευμένη, έμπειρη οπτική γωνία. Στη συνέχεια, θα το συζητήσουν μαζί σας και θα σας βοηθήσουν να εφαρμόσετε οποιεσδήποτε απαραίτητες ρυθμίσεις για να κάνετε τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές. Τα βελτιωμένα αποτελέσματα που θα δείτε θα τροφοδοτήσουν την κίνητρό σας.
Το γεγονός ότι πληρώνετε για έναν προσωπικό γυμναστή είναι μια ισχυρή κίνητρο από μόνο του. Δεν θέλετε να σπαταλήσετε χρήματα σε μια συνεδρία που θα ακυρώσετε, σωστά; Υπάρχει επίσης η κοινωνική πίεση να εμφανιστείτε στη συνεδρία σας. Δεν θέλετε να απογοητεύσετε τον γυμναστή - και δεν θέλετε να εξηγήσετε στον γυμναστή την επόμενη φορά γιατί δεν εμφανιστήκατε.
Ένας καλός προσωπικός γυμναστής θα παραμένει συνδεδεμένος με την κοινότητα της φυσικής κατάστασης και θα είναι ενημερωμένος για οποιεσδήποτε νέες καινοτομίες ασκήσεων και ερευνητικά ευρήματα. Με τον ίδιο τρόπο, θα είναι επίσης σε θέση να διακρίνει τις ατελείωτες ροές τάσεων φυσικής κατάστασης που δεν έχουν βάση και μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ χαμένο χρόνο.
Ο γυμναστής σας θα είναι σε θέση να εισάγει νέες ιδέες εκπαίδευσης και να τις ευθυγραμμίσει με τους στόχους άσκη σής σας. Αυτό θα προσθέσει ποικιλία στην εκπαίδευσή σας και θα βοηθήσει στην πρόληψη της μονοτονίας στην προπόνηση.
Μπορεί να είναι αρκετά εύκολο για μια ρουτίνα άσκησης να γίνει επαναλαμβανόμενη. Ξεκινάμε με μια έκρηξη ενέργειας και στη συνέχεια, μετά από μερικές εβδομάδες, γλιστράμε στη μονοτονία. Καταλήγουμε να σημειώνουμε μηχανικά ασκήσεις σε μια λίστα ελέγχου με λίγη προθυμία ή ενθουσιασμό.
Αυτό δεν είναι ο τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας στην προπόνηση.
Ένας προσωπικός γυμναστής μπορεί να προσθέσει μια δόση αδρεναλίνης στις προπονήσεις σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τον ενθουσιασμό σας για την άσκηση βοηθώντας σας να θέσετε προκλήσεις και στη συνέχεια να συνεργαστούν μαζί σας για να τις εκπληρώσετε.
Ένας γυμναστής μπορεί να σας ενθαρρύνει να συμμετάσχετε σε έναν διαγωνισμό ή να προπονηθείτε για μια εκδήλωση, όπως μια 5 ή 10Κ κούρσα. Οι προκλήσεις μεταμόρφωσης είναι εξαιρετικές για να σας κρατούν εστιασμένους σε έναν συγκεκριμένο στόχο. Η συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή θα κάνει πολύ πιο πιθανό να βρείτε επιτυχία με τέτοιες προκλήσεις.
Ένας γυμναστής θα σας βοηθήσει επίσης να επωφεληθείτε από την προοδευτική αντίσταση. Είναι πολύ εύκολο να νιώσετε άνετα με ένα σύνολο, επανάληψη και βάρος και να κάνετε το ίδιο πράγμα εβδομάδα με εβδομάδα. Δυστυχώς, το σώμα σας δεν θα ανταποκριθεί σε αυτόν τον τύπο εκπαίδευσης. Οι προπονήσεις σας πρέπει να είναι σταδιακά πιο προκλητικές για να συμβεί προσαρμογή.
Ένας προσωπικός γυμναστής θα διασφαλίσει ότι εργάζεστε συνεχώς για να αυξήσετε την αντίστασή σας. Ταυτόχρονα, θα είναι παρόντες για να παρακολουθούν τη φόρμα σας ώστε να μην υπονομεύετε την τεχνική της άσκησης για να πιέσετε περισσότερα βάρη.
Ακολουθεί ένα πρόγραμμα προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε:
Όταν επιστρέφετε στην άσκηση μετά από ασθένεια ή τραυματισμό, δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να κάνετε κινήσεις που είναι βιομηχανικά λανθασμένες. Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι, όχι να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Ένας προσωπικός γυμναστής έχει την εμπειρία και τις προσόντα να σας καθοδηγήσει στην εκπαίδευση αποκατάστασης.
Αν είστε έγκυος ή επιστρέφετε στην άσκηση μετά την εγκυμοσύνη, ένας προσωπικός γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα.
Αν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, ένας προσωπικός γυμναστής θα σας καθοδηγήσει στην καλύτερη επιλογή ασκήσεων και τεχνική εκτέλεσης για να ενδυναμώσετε τον μυ του έρπητα που εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
Ένας από του ς κύριους λόγους που οι άνθρωποι δεν εργάζονται με έναν προσωπικό γυμναστή είναι το κόστος. Συνήθως, πληρώνετε περισσότερα για μια μόνο συνεδρία προσωπικής εκπαίδευσης από ότι για ολόκληρο το κόστος της μηνιαίας συνδρομής στο τοπικό γυμναστήριο σας. Τα οφέλη της συνεργασίας με έναν προσωπικό γυμναστή συνήθως καθιστούν αυτήν μια έξυπνη επένδυση.
Αλλά τι γίνεται αν απλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά;
Οι περισσότεροι προσωπικοί γυμναστές θα έχουν επιλογές εκπαίδευσης σε μικρές ομάδες. Αυτό θα σας επιτρέψει να συμμετάσχετε με 2 ή 3 φίλους σε κάθε συνεδρία προσωπικής εκπαίδευσης. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά το κόστος ανά άτομο.
Αν ασκείστε εδώ και κάποιο διάστημα, μπορεί να μην χρειάζεστε πολλές συνεδρίες την εβδομάδα με έναν γυμναστή για να αποκομίσετε τα οφέλη. Με μόλις μία μόνο συνεδρία στην αρχή κάθε μήνα, ο γυμναστής θα είναι σε θέση να:
- Να αξιολογήσει τη φόρμα εκπαίδευσής σας
- Να ορίσει ένα μηνιαίο πρόγραμμα εκπαίδευσης
- Να σας βοηθήσει να θέσετε βραχυπρόθεσμους, μεσοπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους
- Να σας παρέχει μια μηνιαία ώθηση κίνητρου
Έτοιμοι να δώσετε νέα ζωή στην εκπαίδευσή σας με μια συνεδρία προσωπικής εκπαίδευσης; Θα θέλαμε να ακούσουμε πώς η εμπειρία σας με έναν γυμναστή σας έχει βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης. Μοιραστείτε την εμπειρία σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.
