Προπόνηση γλουτών με μίνι ελαστική ταινία #2 | Μόνο γλουτιαίο κύκλωμα

Αυτή η προπόνηση θα στοχεύσει τους γλουτούς σας χωρίς να αυξήσει τους μηρούς σας. Η φίλη μου Σιλβί θα μας διδάξει βασικές κινήσεις για να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερους και πιο δυνατούς γλουτούς. Θα χρησιμοποιήσουμε μια ταινία αντίστασης για τους γοφούς για να μεγιστοποιήσουμε την ενεργοποίηση των γλουτών. - 1 κύκλος - 8 ασκήσεις - 20 επαναλήψεις ανά άσκηση - 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ κάθε γύρου - 2-4 γύροι