Υγιεινή συνταγή Egg McMuffin

Σήμερα επανακαθορίζουμε ένα από τα αγαπημένα μου σάντουιτς πρωινού, το Egg McMuffin. Αυτή η εκδοχή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και περιέχει ποιοτική πρωτεΐνη μαζί με καλά λιπαρά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Συνταγή Egg McMuffin (κομμένο στη μέση) - Αγγλικό μάφιν ½ - αυγό 1 - ασπράδια αυγού 15g - τσένταρ 2g - μπέικον γαλοπούλας ½ - ελαιόλαδο κουταλάκι / 2 - σπανάκι μωρού - κόκκινο κρεμμύδι - ντομάτα - αλάτι - μαύρο πιπέρι - γλυκές πιπεριές - Θερμίδες: 200 kcal - Πρωτεΐνη: 13 g - Υδατάνθρακες: 12 g - Λίπος: 11 g