Πλήρης προπόνηση κοιλιακών

Δεν χτίζουμε μόνο δυνατούς κοιλιακούς για το καλοκαίρι, αλλά για τη ζωή. Η ύπαρξη δύναμης και σταθερότητας στον κορμό θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα σε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, όπως η ανύψωση, το τρέξιμο κ.λπ. Αυτή η προπόνηση στοχεύει κυρίως στην μπροστινή πλευρά των κοιλιακών, στην κάτω πλάτη και στους πλάγιους κοιλιακούς. Θα προκαλέσει επίσης τους καμπτήρες του ισχίου και την κινητικότητα των ώμων σας. - 8 ασκήσεις η μία μετά την άλλη (1 γύρος) - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση μετά από κάθε γύρο - Στοχεύουμε σε 3-5 γύρους. Στοχεύουμε σε ποιοτικές επαναλήψεις, οπότε μη διστάσετε να μειώσετε το χρόνο σε 20 δευτερόλεπτα ή να χρησιμοποιήσετε διαλείμματα αν είναι πολύ δύσκολο. Η προπόνηση είναι διαθέσιμη στην εφαρμογή Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout