6 Syytä Työskennellä Henkilökohtaisen Valmentajan Kanssa
Jos olet harjoitellut jonkin aikaa, tunnet varmasti tiensä treenissä melko hyvin. Tämä voi johtaa siihen, että päätät, etteivät henkilökohtaiset valmentajat ole sinua varten. Jos näin on, saatat jäädä paitsi vakavista harjoittelun eduista.
Tässä artikkelissa esittelen puoli tusinaa vakuuttavaa syytä, miksi henkilökohtaiset valmentajat eivät ole vain aloittelijoille, ja miten he voivat auttaa sinua viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle.
Joka kerta kun menen kuntosalille, näen ihmisten tekevän harjoituksia väärin. Monet heistä ovat tehneet samoja harjoituksia samaan väärään tapaan vuosia. He eivät vain riistä keholtaan hyötyä, joka pitäisi tulla heidän ponnisteluistaan, vaan he myös riskeeraavat mahdollisia vammoja.
Kuitenkin, jos kysyisit heiltä, jokainen näistä ihmisistä vannoo, että heidän tekniikkansa on kohdallaan. Siksi on suuri arvo siinä, että sinulla on objektiivinen, asiantunteva kolmas osapuoli tarkkailemassa tekniikkaasi ja tekemässä tarvittavia säätöjä. Juuri tätä henkilökohtainen valmentaja tekee.
Mitä pidempään teet harjoitusta väärin, sitä vaikeampaa sen korjaaminen on. Jo yksi sessio henkilökohtaisen valmentajan kanssa voi auttaa tunnistamaan ja korjaamaan huonoa tekniikkaa.
Motivaatio pysyä säännöllisenä on jatkuva haaste meille kaikille. Sisäinen motivaatio vie meidät vain niin pitkälle. Joskus tarvitsemme ulkopuolista tukea pysyäksemme oikealla tiellä. Henkilökohtainen valmentaja sopii tähän täydellisesti.
Henkilökohtaiset valmentajat tietävät, miten saada asiakkaistaan paras irti motivoinnin suhteen harjoitteluun ja säännöllisyyteen. Hyvä valmentaja mukautuu persoonallisuuteesi ja motivoi sinua sen mukaisesti.
He auttavat sinua asettamaan sekä pitkäaikaisia että välietappeja tavoitteita. Heidän asettamansa harjoitukset ovat haastavia tasollasi, antaen sinulle saavutettavan tavoitteen jokaiselle sessiolle.
Valmentaja pystyy arvioimaan pelisuunnitelmaa, jota olet noudattanut tähän asti, koulutetusta ja kokeneesta näkökulmasta. He keskustelevat siitä kanssasi ja auttavat sinua toteuttamaan tarvittavat säädöt, jotta harjoituksesi olisivat tehokkaampia. Parantuneet tulokset, joita näet, ruokkivat motivaatiotasi.
Se, että maksat henkilökohtaisesta valmentajasta, on jo itsessään vahva motivaatio. Et halua hukata rahaa sessioon, josta perut osallistumisesi, eikö? Sitten on myös sosiaalinen paine saapua sessioon. Et halua pettaa valmentajaa - etkä halua seuraavalla kerralla selittää valmentajalle, miksi et saapunut.
Hyvä henkilökohtainen valmentaja pysyy ajan tasalla kuntosalimaailmasta ja uusista harjoitusinnovaatioista ja tutkimustuloksista. Samalla hän pystyy myös näkemään läpi loputtoman virran kuntoilutrendejä, joilla ei ole perustaa ja jotka voivat johtaa paljon hukattua aikaa.
Valmentajasi pystyy esittelemään uusia harjoitusideoita ja sovittamaan ne harjoitustavoitteidesi kanssa. Tämä tuo vaihtelua harjoitteluusi ja auttaa estämään harjoittelun monotonisuutta.
On melko helppoa, että harjoitusohjelmasta tulee rutiinia. Aloitamme energiapurkauksen ja sitten, muutaman viikon kuluttua, luisumme monotonisuuteen. Päädymme vaivattomasti ruksimaan harjoituksia tarkistuslistalta ilman suurta innostusta tai intoa.
Se ei ole tapa saavuttaa harjoitustavoitteitasi.
Henkilökohtainen valmentaja voi infusoida harjoituksesi adrenaliinilla. He voivat auttaa sinua saamaan innostuksesi takaisin liikunnasta auttamalla sinua asettamaan haasteita ja sitten työskentelemään kanssasi niiden saavuttamiseksi.
Valmentaja saattaa kannustaa sinua osallistumaan kilpailuun tai harjoittelemaan tapahtumaa varten, kuten 5 tai 10 kilometrin juoksua. Muutostavoitteet ovat loistavia pitämään sinut keskittyneenä tiettyyn tavoitteeseen. Työskentely henkilökohtaisen valmentajan kanssa tekee todennäköisemmäksi, että löydät menestystä tällaisissa haasteissa.
Valmentaja auttaa myös sinua hyötymään progressiivisesta vastuksesta. On hyvin helppoa tottua tiettyyn sarjaan, toistomäärään ja painoon ja tehdä samaa viikosta toiseen. Valitettavasti kehosi ei reagoi tällaiseen harjoitteluun. Harjoitustesi on oltava jatkuvasti haastavampia, jotta sopeutuminen tapahtuisi.
Henkilökohtainen valmentaja varmistaa, että työskentelet jatkuvasti lisätäksesi vastustasi. Samalla he ovat paikalla valvomassa tekniikkaasi, jotta et vaaranna harjoitustekniikkaasi painon lisäämiseksi.
Tässä on harjoitusohjelma, joka voi auttaa sinua pääsemään alkuun:
Kun palaat harjoitteluun sairauden tai vamman jälkeen, et voi varaa tehdä liikkeitä, jotka ovat biomekaanisesti vääriä. Sinun on myös seurattava ohjelmaa, joka auttaa sinua parantumaan, ei pahentamaan tilaasi. Henkilökohtaisella valmentajalla on kokemusta ja pätevyyttä ohjata sinua rehabilitaatioharjoittelussa.
Jos olet raskaana tai palaamassa harjoitteluun raskauden jälkeen, henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua seuraamaan sopivaa ohjelmaa.
Jos kärsit kroonisista selkä- tai niskakivuista, henkilökohtainen valmentaja ohjaa sinua parhaaseen harjoitusvalintaan ja suoritustekniikkaan vahvistaaksesi selkärankaa tukevia lihaksia.
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset eivät työskentele henkilökohtaisen valmentajan kanssa, on kustannustekijä. Yleensä maksat enemmän yhdestä henkilökohtaisesta harjoitussessiosta kuin koko kuukauden j äsenyysmaksusta paikallisessa kuntosalissasi. Henkilökohtaisen valmentajan kanssa työskentelyn hyödyt tekevät tästä yleensä älykkään sijoituksen.
Mutta entä jos et yksinkertaisesti voi varaa sitä?
Useimmilla henkilökohtaisilla valmentajilla on pienryhmäharjoitusvaihtoehtoja. Tämä mahdollistaa liittymisen 2 tai 3 ystävän kanssa jokaiseen henkilökohtaiseen harjoitussessioon. Tämä voi huomattavasti vähentää henkilökohtaista kustannusta.
Jos olet harjoitellut jonkin aikaa, et ehkä tarvitse useita sessioita viikossa valmentajan kanssa saadaksesi hyödyt. Vain yksi sessio kuukauden alussa riittää, jotta valmentaja voi:
- Arvioida harjoitusmuotoasi
- Asettaa kuukausittaisen harjoitusohjelman
- Auttaa sinua asettamaan lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita
- Tarjota sinulle kuukausittaisen motivaatioboostin
Valmiina tuomaan uutta elämää harjoitteluusi henkilökohtaisen harjoitussession avulla? Haluamme kuulla, miten kokemuksesi valmentajan kanssa on auttanut sinua saavuttamaan kuntoilutavoitteesi. Jaa kokemuksesi kommenttiosiossa alla.
