Plan d'entraînement

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20 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 5 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Force du Bas du Corps sur 5 Jours

Jour 1

Bas du corps à la salle de sport

Jour 2

Haut du corps à la salle de sport

Jour 3

Récupération active et Core

Jour 4

Écrasement du Bas du Corps au Gymnase

Jour 5

Jour de récupération

Force du Bas du Corps sur 5 Jours

20 Entraînements|4 Semaines

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