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Jour de Développé avec Haltères
44 minutes
Jour de Tirage Ă la Salle de Sport Ă Domicile
52 minutes
Jour de Poussée avec Bandes de Résistance
47 minutes
Jour de Poussée Avec Haltères Seulement
48 minutes
Je n'arrive pas Ă croire que ce soit le jour des jambes
47 minutes
Le meilleur jour, c'est le jour des jambes
45 minutes
Noyau Fort Pour la Vie
28 minutes
Jambe pour débutants
35 minutes
Poussée pour débutants
29 minutes
Exercices