שגרת מתיחות לפני ואחרי האימון

מתיחות לעיתים קרובות מתעלמים ממנה, אך היא המפתח לביצועים. היא משפרת את הניידות שלך, מגדילה את הביצועים שלך ומפחיתה את הסיכון לפציעות. בסרטון הזה נעבור על סוגי המתיחות השונות. לאחר מכן נעשה רוטינת מתיחות דינמית.