תרגול: פְּלַנְק דְּרוּג בְּתוֹךְ

תנועה איזומטרית זו תשפר את כוח הליבה שלך ואת הניידות שלך. היא גם תעזור לך לבנות שרירי מייצבים בכתפיים, הנדרשים כדי לשמור על יציבה טובה. בסרטון הזה אנחנו משתמשים בכדור כוח, אבל אתה יכול להשתמש בכל סוג אחר של משקל. עוד תרגילים זמינים באפליקציית Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training