תוכנית אימון

התחל תוכנית

20 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 5 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית 5 הימים לנשים

יום 1

חלק עליון של הגוף ובטן

יום 2

שרירי הישבן ושרירי הארבע ראשי

יום 3

יום התאוששות

יום 4

ליס קרדיו

יום 5

חלק עליון, בטן ו-HIIT

תוכנית 5 הימים לנשים

20 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה