תוכנית אימון

התחל תוכנית

32 אימונים

8 שבועות

זו תוכנית של 4 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

יום 1

דחוף

יום 2

משוך

יום 3

יום התאוששות

יום 4

ליבה וכושר גופני

יום 5

רגליים

תוכנית בסיס כושר חזקה לגברים למשך 8 שבועות

32 אימונים|8 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה