प्रोटीन गेंदें

हम सभी की ज़िंदगी व्यस्त है, और जब आपके पास समय कम होता है तो अच्छे खाने के विकल्प बनाना बहुत मुश्किल होता है। कभी-कभी हम भोजन छोड़ भी देते हैं। चाहे आप पढ़ाई कर रहे हों, माता-पिता हों या विभिन्न नौकरियों में काम कर रहे हों, शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ खाना महत्वपूर्ण है। इस वीडियो में, हम प्रोटीन बॉल बना रहे हैं जो बनाने और ले जाने में आसान हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से एक बड़ा बैच बनाना पसंद है जिसे मैं फ्रीजर में रखता हूँ और पूरे सप्ताह में खाता हूँ। इनमें मध्यम मात्रा में प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और अच्छे वसा होते हैं। मुझे इन्हें अपने वर्कआउट से पहले या बाद में खाना पसंद है। प्रत्येक बॉल के लिए मैक्रोज़: - कैलोरी: 158 kcal - वसा: 7.4g - कार्ब्स: 14g - प्रोटीन: 8.9g 8-10 बॉल के लिए रेसिपी: - रोल्ड ओट्स ½ कप - बादाम का मक्खन ½ कप - प्रोटीन पाउडर 2 स्कूप - दालचीनी ½ चम्मच - कच्चा शहद ¼ कप - कद्दू के बीज 1 बड़ा चम्मच - नारियल के टुकड़े 2 बड़े चम्मच - बादाम का दूध 1 चम्मच (वैकल्पिक, अंत में मिश्रण को चिपचिपा बनाने के लिए)