कुल पैर कसरत (कोई उपकरण नहीं)

यदि आप घर पर मजबूत निचले शरीर का निर्माण करना चाहते हैं, तो इस पैर के कसरत को आजमाएं। इसमें ताकत और प्लायोमेट्रिक व्यायाम शामिल हैं जो आपको अपने मांसपेशियों को कई अलग-अलग तरीकों से चुनौती देने में मदद करते हैं। इस सर्किट में 5 निचले शरीर के व्यायाम शामिल हैं। आप प्रत्येक व्यायाम में 45 सेकंड बिताते हैं। एक बार जब आप 5वें व्यायाम को पूरा कर लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने 1 राउंड पूरा कर लिया है। 3 से 5 राउंड का लक्ष्य रखें, प्रत्येक राउंड के बीच 45 सेकंड का आराम करें।