सप्ताह 4: जिमहोलिक समर चैलेंज

यह कसरत ताकत और प्लायोमेट्रिक व्यायाम का संतुलन है। यह आपकी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करेगा। - 2 x प्लैंक लेग किकबैक से घुटने की डाइव - 2 x प्लैंक रोटेशन - 2 x साइड माउंटेन क्लाइंबर - 4 x माउंटेन क्लाइंबर - 1 x प्लैंक से स्क्वाट - 1 x बर्पी - 1 x स्क्वाट - 2 x जंपिंग लंज - 2 x आइस स्केटर गति और सही तकनीक के साथ जितने संभव हो सके राउंड करें। व्यायाम Gymaholic ट्रेनिंग ऐप में उपलब्ध है: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4