Makanan sehat yang harus ada di piring Anda

* Sayuran (2/4 piring): rendah gula dan kaya akan vitamin & mineral (misalnya bayam, wortel, brokoli...) * Kacang-kacangan / Bijian utuh (¼ piring): rendah lemak, tinggi serat & protein untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama (misalnya kacang, buncis...) * Protein berkualitas tinggi (¼ piring): menjaga otot, kulit, dan tulang tetap sehat (misalnya telur, daging, ikan, produk susu, tahu, lentil...)