Zona Pelatihan Detak Jantung

MHR (Detak Jantung Maksimal) * Zona 1: Jantung Sehat - 50-60% MHR - Berjalan * Zona 2: Manajemen Berat Badan - 60-70% MHR - Jogging * Zona 3: Aerobik - 70-80% MHR - Bersepeda * Zona 4: Anaerobik - 80-90% MHR - Angkat Beban * Zona 5: Usaha Maksimal - 90-100% MHR - Sprint Informasi lebih lanjut: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones