ワークアウトプラン

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20 ワークアウト

4 週間

これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

下半身に焦点を当てた5日間の筋肉増強プログラム

日1

脚：臀部とハムストリングス

日2

腹筋とHIITカーディオ

日3

上半身

日4

脚：お尻、大腿四頭筋、ハムストリングス

日5

LISSカーディオ

下半身に焦点を当てた5日間の筋肉増強プログラム

20 ワークアウト|4 週間

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