プロテインボール

私たちは皆忙しい生活を送っており、時間がないときに良い食事の選択をするのは非常に難しいです。時には食事を抜くことさえあります。 勉強しているとき、親であるとき、さまざまな仕事をしているとき、心身ともに健康的な食事をすることが重要です。 このビデオでは、簡単に作れて持ち運びができるプロテインボールを作ります。私は個人的に、大きなバッチを作って冷凍庫に入れ、一週間を通して消費するのが好きです。 それらは適度なタンパク質、複雑な炭水化物、良質な脂肪を含んでいます。私はトレーニングの前後にそれらを食べるのが好きです。 ボール1個あたりのマクロ： - カロリー：158 kcal - 脂肪：7.4g - 炭水化物：14g - タンパク質：8.9g 8-10個分のレシピ： - オートミール ½カップ - アーモンドバター ½カップ - プロテインパウダー 2スクープ - シナモン ½小さじ - 生はちみつ ¼カップ - かぼちゃの種 1大さじ - ココナッツフレーク 2大さじ - アーモンドミルク 1小さじ（オプション、最後にペーストを粘着性にするため）