全体脚のワークアウト（器具なし）

自宅で強い下半身を作りたいなら、この脚のワークアウトを試してみてください。筋力トレーニングとプライオメトリックエクササイズを含んでおり、さまざまな方法で筋肉に挑戦するのに役立ちます。 このサーキットには5つの下半身エクササイズが含まれています。各エクササイズに45秒を費やします。5番目のエクササイズを終えると、1ラウンドを完了したことになります。3〜5ラウンドを目指し、各ラウンドの間に45秒の休憩を取ってください。