운동 전후 스트레칭 루틴

스트레칭은 종종 간과되지만 성능에 핵심적입니다. 이동성을 향상시키고 성능을 높이며 부상 위험을 줄입니다. 이 비디오에서는 다양한 스트레칭 유형에 대해 설명합니다. 그런 다음 동적 스트레칭 루틴을 진행합니다.