긴장된 엉덩이 고치기

당신이 저처럼 리그에서 가장 뻣뻣한 엉덩이를 가지고 있다면, 이 8가지 운동을 시도해 보세요. 저는 아침이나 다리 운동 직전에 이 운동을 하고 기분이 정말 좋습니다! 이 시퀀스를 1-3회 반복하여 엉덩이/코어를 활성화하고 엉덩이 굴곡근의 긴장을 풀어보세요.