6 Sebab untuk Bekerja dengan Jurulatih Peribadi
Jika anda telah bersenam untuk beberapa waktu, anda pasti sudah biasa dengan rutin senaman. Ini mungkin membuat anda menyimpulkan bahawa jurulatih peribadi bukan untuk anda. Jika ya, anda mungkin terlepas beberapa manfaat latihan yang serius.
Dalam artikel ini, saya akan menggariskan enam sebab yang menarik mengapa jurulatih peribadi bukan hanya untuk pengamal senaman pemula dan mungkin dapat membantu anda membawa latihan anda ke tahap seterusnya.
Setiap kali saya pergi ke gim, saya melihat orang melakukan senaman dengan cara yang salah. Ramai daripada mereka telah melakukan senaman yang sama dengan cara yang salah selama bertahun-tahun. Mereka bukan sahaja merampas badan mereka daripada manfaat yang sepatutnya datang daripada usaha mereka, tetapi mereka juga berisiko mengalami kecederaan.
Namun, jika anda bertanya kepada mereka, setiap orang ini akan bersumpah bahawa bentuk mereka adalah tepat. Itulah sebabnya terdapat nilai yang besar dalam mempunyai pihak ketiga yang objektif dan pakar untuk memerhatikan bentuk anda dan membuat penyesuaian yang diperlukan. Itulah yang dilakukan oleh jurulatih peribadi.
Semakin lama anda melakukan senaman dengan cara yang salah, semakin sukar untuk membetulkannya. Bahkan satu sesi dengan jurulatih peribadi boleh membantu mengenal pasti dan membetulkan bentuk yang buruk.
Motivasi untuk tetap konsisten adalah cabaran yang berterusan bagi kita semua. Motivasi dalaman hanya akan membawa kita sejauh itu. Kadang-kadang kita memerlukan dorongan luar untuk memastikan kita berada di landasan yang betul. Jurulatih peribadi sangat sesuai untuk ini.
Jurulatih peribadi tahu bagaimana untuk mengeluarkan yang terbaik daripada klien mereka dari segi motivasi untuk bersenam dan tetap konsisten. Jurulatih yang baik akan menyesuaikan diri dengan keperibadian anda dan memotivasi anda dengan sewajarnya.
Mereka akan membantu anda menetapkan matlamat jangka panjang dan matlamat sementara. Latihan yang mereka tetapkan akan mencabar pada tahap anda, memberikan anda sasaran yang boleh dicapai untuk dicapai pada setiap sesi.
Jurulatih akan dapat menilai pelan permainan yang telah anda ikuti setakat ini dari sudut pandangan yang berpendidikan dan berpengalaman. Mereka kemudian akan membincangkannya dengan anda dan membantu anda melaksanakan sebarang penyesuaian yang diperlukan untuk menjadikan latihan anda lebih berkesan. Hasil yang lebih baik yang anda lihat akan memberi motivasi kepada anda.
Fakta bahawa anda membayar untuk jurulatih peribadi adalah motivasi yang kuat itu sendiri. Anda tidak mahu membazirkan wang untuk sesi yang anda tidak hadir, bukan? Kemudian ada tekanan sosial untuk hadir pada sesi anda. Anda tidak mahu mengecewakan jurulatih - dan anda tidak mahu terpaksa menerangkan kepada jurulatih pada masa akan datang mengapa anda gagal untuk hadir.
Jurulatih peribadi yang baik akan sentiasa mengikuti komuniti kecergasan dan berada di atas sebarang inovasi senaman dan penemuan penyelidikan baru. Dengan cara yang sama, dia juga akan dapat melihat melalui aliran tanpa henti trend kecergasan yang tidak mempunyai asas dan boleh membawa kepada pembaziran masa yang banyak.
Jurulatih anda akan dapat memperkenalkan idea latihan baru dan menyelaraskannya dengan matlamat senaman anda. Ini akan memberikan variasi dalam latihan anda dan membantu mencegah monoton latihan.
Ia boleh menjadi agak mudah untuk rutin senaman menjadi rutin. Kita mula dengan semangat yang tinggi dan kemudian, selepas beberapa minggu, tergelincir ke dalam monoton. Kita akhirnya hanya menanda senaman dalam senarai semak tanpa semangat atau antusiasme.
Itu bukan cara untuk mencapai matlamat senaman anda.
Jurulatih peribadi boleh memberikan suntikan adrenalin kepada latihan anda. Mereka boleh membantu anda mendapatkan kembali semangat untuk bersenam dengan membantu anda menetapkan cabaran dan kemudian bekerja dengan anda untuk memenuhi cabaran tersebut.
Jurulatih mungkin menggalakkan anda untuk menyertai pertandingan atau berlatih untuk acara, seperti lari 5 atau 10K. Cabaran transformasi adalah hebat untuk memastikan anda fokus pada matlamat tertentu. Bekerja dengan jurulatih peribadi akan menjadikan anda lebih mungkin untuk mencapai kejayaan dengan cabaran tersebut.
Jurulatih juga akan membantu anda mendapat manfaat daripada rintangan progresif. Sangat mudah untuk berasa selesa dengan set, rep, dan skema berat dan melakukan perkara yang sama minggu demi minggu. Malangnya, badan anda tidak akan bertindak balas terhadap jenis latihan ini. Latihan anda perlu menjadi semakin mencabar untuk adaptasi berlaku.
Jurulatih peribadi akan memastikan bahawa anda sentiasa berusaha untuk meningkatkan rintangan anda. Pada masa yang sama, mereka akan berada di sisi untuk memantau bentuk anda supaya anda tidak mengorbankan teknik senaman untuk mengangkat lebih banyak berat.
Berikut adalah program latihan yang boleh membantu anda memulakan:
Apabila anda kembali bersenam selepas sakit atau kecederaan, anda tidak mampu untuk melakukan pergerakan yang tidak biomekanik yang betul. Anda juga perlu mengikuti program yang akan membantu anda pulih, bukan memburukkan keadaan anda. Jurulatih peribadi mempunyai pengalaman dan kelayakan untuk membimbing anda melalui latihan pemulihan anda.
Jika anda hamil atau kembali bersenam selepas kehamilan, jurulatih peribadi boleh membantu anda mengikuti program yang sesuai.
Jika anda menghadapi sakit belakang atau leher kronik, jurulatih peribadi akan membimbing anda kepada pemilihan senaman dan teknik prestasi terbaik untuk menguatkan otot erector spinae yang berjalan ke atas dan ke bawah tulang belakang.
Salah satu sebab utama mengapa orang tidak bekerja dengan jurulatih peribadi adalah faktor kos. Biasanya, anda membayar lebih untuk satu sesi latihan peribadi daripada kos keahlian sebulan di gim tempatan anda. Manfaat bekerja dengan jurulatih peribadi biasanya menjadikannya pelaburan yang bijak.
Tetapi bagaimana jika anda tidak mampu?
Kebanyakan jurulatih peribadi akan mempunyai pilihan latihan kumpulan kecil. Ini akan membolehkan anda bergabung dengan 2 atau 3 rakan dalam setiap sesi latihan peribadi. Ini boleh mengurangkan kos per orang dengan ketara.
Jika anda telah bersenam untuk beberapa waktu, anda mungkin tidak memerlukan beberapa sesi setiap minggu dengan jurulatih untuk mendapatkan manfaat. Dengan hanya satu sesi pada permulaan setiap bulan, jurulatih akan dapat:
- Menilai bentuk latihan anda
- Menetapkan program latihan bulanan
- Membantu anda menetapkan matlamat jangka pendek, sederhana, dan panjang
- Memberikan anda suntikan motivasi bulanan
Sedia untuk menghidupkan semula latihan anda dengan sesi latihan peribadi? Kami ingin mendengar bagaimana pengalaman anda dengan jurulatih telah membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Kongsikan pengalaman anda di bahagian komen di bawah.
